غرغره روغن یا روغن‌گردانی روشی است که قرن‌ها قدمت دارد و در سال‌های اخیر دوباره رواج پیدا کرده است. با این حال، آیا واقعا می‌تواند به بهبود سلامت دهان کمک کند؟
دکتر جیمز هیتن، دندان‌پزشک زیبایی، به یو‌اس‌ای تودی می‌گوید بهترین کارهایی که برای مراقبت از دندان‌ها می‌توان انجام داد عبارت‌اند از مسواک زدن دو بار در روز، نخ دندان کشیدن منظم، استفاده گهگاه از دهان‌شویه ضد میکروبی، و مراجعه مرتب به دندان‌پزشک برای معاینه و جرم‌گیری.
اما آیا جایی هم برای غرغره روغن در کنار این روش‌های مراقبتی وجود دارد؟
غرغره روغن چیست؟
غرغره روغن یک روش قدیمی بهداشت دهان است که برخی پژوهشگران آن را به نمونه قدیمی استفاده از دهان‌شویه تشبیه می‌کنند. در این روش، فرد حدود یک قاشق غذاخوری روغن خوراکی مانند روغن نارگیل، کنجد یا آفتابگردان را حدود ۲۰ دقیقه در دهان می‌چرخاند و سپس، بیرون می‌ریزد.
Read More
This section contains relevant reference points, placed in (Inner related node field)
به گفته هیتن، این روش از آموزه‌های آیورودا است و تصور می‌شود باکتری‌ها و سموم دهان را بیرون می‌کشد و به سلامت دهان کمک کند.
با این حال، دندان‌پزشکان امروزی در مورد تاثیر واقعی این روش در سلامت دهان تردید دارند.
چرا دندان‌پزشکان به غرغره روغن بدبین‌اند؟
دندان‌پزشکان کاملا مخالف این روش نیستند، اما سه نکته مهم را گوشزد می‌کنند:
۱. شواهد علمی کافی برای اثبات فواید این روش وجود ندارد. با وجود پیشینه طولانی، پژوهش‌ها هنوز نتوانسته‌اند تاثیر قطعی آن را نشان دهند.
۲. جایگزین مناسبی برای مسواک و نخ دندان نیست. انجمن دندان‌پزشکی آمریکا هشدار می‌دهد که نباید غرغره روغن را به‌جای روش‌های اثبات‌شده بهداشت دهان به کار برد، زیرا شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این روش از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند یا دندان‌ها را سفیدتر می‌کند.
۳. ممکن است عوارضی خفیف ایجاد کند. هیتن می‌گوید غرغره روغن برای بیشتر افراد بی‌خطر است، اما می‌تواند باعث فشار فک به‌ویژه در افراد مبتلا به اختلال مفصل فکی-گیجگاهی یا تهوع در صورت بلع روغن شود. در موارد نادر نیز ممکن است واکنش حساسیت به روغن مصرفی بروز کند.
هیتن اضافه می‌کند برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهد که ممکن است در کنار رعایت کامل بهداشت دهان، به کاهش پلاک و بوی بد دهان کمک کند، اما نه سموم را حذف و نه مشکلات دندانی را درمان می‌کند.
برای بهبود سلامت دهان چه باید کرد؟
به گفته هیتن، بهترین روش‌ها برای بهبود سلامت دهان همان مواردی است که پیش‌تر ذکر شد: مسواک منظم، نخ دندان، دهان‌شویه و مراجعه منظم به دندان‌پزشک.
او می‌گوید: «این روش‌ها پشتوانه علمی قوی دارند و فوایدشان قابل‌پیش‌بینی و اثبات‌شده است. غرغره روغن می‌تواند گاهی به‌عنوان روش مکمل به کار رود، اما نباید آن را راه‌حلی معجزه‌آسا برای پوسیدگی، بیماری لثه یا سلامت کلی دهان دانست. بهترین نتایج از روش‌های معتبر مانند مسواک، نخ دندان و مراجعه منظم به دندان‌پزشک به دست می‌آیند. غرغره روغن را گزینه کمکی در نظر بگیرید، نه جایگزین.»
